1日中PC作業の事務職へ｜昼休みに首と目をほぐすケアグッズ4選

公開日：2026.11.07　/　更新日：2026.11.07カテゴリー：健康・フィットネス目的別：健康になりたい / 集中・作業環境を整えたい

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朝9時から伝票の入力、メールの返信、表計算のチェック。気づけばお昼まで、ほとんど画面から目を離していなかった。顔を上げると首の後ろがこわばり、目の奥がじんわり重たい。お弁当を食べ終えたあとの昼休みの残り時間を、なんとなくスマホを眺めて過ごしてしまい、午後の始業を迎えるころには、目の疲れが少しも抜けていない。経理や事務の仕事を続けていると、そんな一日がくり返されがちです。

昼休みのうち15分ほどを、首と目を休ませる時間にあててみると、午後の気分の切り替え方が変わります。自分の席で着けるだけ、目に当てるだけのケアグッズなら、オフィスでも取り入れやすく、昼休みの短い時間にも収まります。TikTokでギフトやセルフケアのアイテムを紹介しているアカウントが取り上げたものを中心に、昼休みの席で使いやすい4つを選びました。

@psypre.giftさんが、MYTREXのネックケア「ヒートネックエボ」を紹介している投稿です。首に着けたときの形がわかります。

この記事の結論

迷ったら、温熱と強さを細かく調整でき15分で自動オフになるNIPLUX NECK RELAX 1S
首まわりを温めながらEMSと振動でリフレッシュしたいならMYTREX HEAT NECK EVO
目元を空気圧と温かさで包みたいなら、充電式のLa Luna エアーアイマスク
引き出しに入れておいて手軽に目元を温めるなら、使い捨てのモイスクルじんわりホットアイマスク

昼休みに使う首・目のケアグッズの選び方

昼休みの時間に収まるか

昼休みは食事も含めて1時間ほど。ケアに使えるのは10〜20分程度です。自動で電源が切れるタイマーが付いたものや、温かさが一定時間続く使い捨てのアイマスクなら、時間を気にせず目を閉じていられます。NIPLUXとLa Lunaは約15分で自動オフ、モイスクルは約20分温かさが続きます。

コードレスで席から動かず使えるか

オフィスの席ではコンセントの位置が限られます。充電式のコードレスなら、自分の椅子に座ったまま首や目元に当てられます。今回の電動の3つはいずれも充電式です。

首か目か、つらい場所から選ぶ

首の後ろのこわばりが気になるならネックケア、画面を見続けた目の重さが気になるならアイマスクから取り入れましょう。首と目の両方が気になる人は、ネックケアを着けながら使い捨てのアイマスクを目に乗せる組み合わせもできます。

昼休み15分で首と目を休ませるケアグッズ4選

01｜NIPLUX NECK RELAX 1S ネックケア温熱｜軽くて調整しやすい首・肩のリラクゼーション器

ネックケア製品で知られるNIPLUXの、温熱機能付きネックリラックスです。カラーはホワイトです。

首にかけて使うU字型のリラクゼーション器で、温熱で首から肩のあたりを温めながらケアできます。軽量なつくりで、椅子に座ったまま首にかけても負担になりにくいのが特長です。モードは複数から選べ、強さは16段階、温度は3段階で調節できます。その日の疲れ具合に合わせて細かく選べるので、強すぎるのが苦手な人でも使いやすい設計です。

使い始めて15分で電源が自動で切れるので、昼休みにタイマーをかけなくても、目を閉じたまま休めます。充電式のコードレスで、1日1回の使用なら満充電から約6日使えます。白いボディはオフィスのデスクに置いても目立ちにくく、ロッカーや引き出しにもしまいやすいサイズです。

温熱機能付きネックケア
複数モード・強さと温度を段階調整
約15分で自動オフ
充電式コードレス・軽量
ホワイト

NIPLUX NECK RELAX 1S ネックケア温熱首肩リラクゼーション器軽量 6モードネックリラックス

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02｜MYTREX HEAT NECK EVO MT-HNE-25B｜温感・EMS・振動・近赤外線をひとつに

美容・健康家電のMYTREXの、温感・EMS・振動を組み合わせたネックケアです。カラーはブラックです。

温感に加えて、EMS、振動、近赤外線を搭載しているのが特長です。首元を温めながら、EMSと振動の刺激を組み合わせてケアできるので、画面に向かって固まった首まわりをしっかりリフレッシュしたい人に向いています。製品名の「HEAT」のとおり、温かさにこだわったモデルです。

コードレスで、首にかけたまま座っていられます。1回の使用時間（定格時間）は15分で、昼休みの限られた時間にちょうど収まる長さです。ブラックの落ち着いたデザインで、オフィスの席で首にかけていても目立ちにくい色です。

温感・EMS・振動・近赤外線
コードレス
定格時間15分
ブラック（MT-HNE-25B）

MYTREX HEAT NECK EVO 温感ネックケア EMS 振動近赤外線搭載コードレス MT-HNE-25B

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03｜La Luna ラルーナエアーアイマスク｜空気圧と温かさで目元を包む充電式アイウォーマー

La Luna（ラルーナ）の、空気圧と温熱で目元をケアする充電式のアイマスクです。カラーはシルバーです。

目元を覆うように着けると、空気圧による刺激と温熱で目のまわりを包み込みます。温熱は設定温度で約42℃、約15分で自動的に電源が切れるタイマー付きです。モニターを見続けた午前中のあとに、目を閉じて温かさに身をゆだねる時間をつくれます。

ヒーリング音楽を内蔵しているのも特長で、周りの話し声が気になるオフィスでも、自分だけの休憩時間に切り替えやすくなります。充電はUSB Type-Cで、ふだん使っているケーブルで充電できます。汚れ防止のカバーは取り外して洗えるので、毎日の昼休みに使っても清潔に保てます。

空気圧＋温熱（約42℃・設定温度）
約15分の自動オフタイマー
ヒーリング音楽内蔵
USB Type-C充電
洗える汚れ防止カバー・シルバー

La Luna ラルーナエアーアイマスク目元エステアイウォーマー実用的目元ケア母の日ラヴィットで紹介ホット

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04｜モイスクルじんわりホットアイマスク無香料 16枚入 NHI-M16｜開けるだけで温まる使い捨てタイプ

アイリスオーヤマの、使い捨てのホットアイマスク「モイスクル」です。無香料の16枚入りです。

個包装を開けると温まりはじめ、約40℃の温かさが約20分続きます。電源も充電もいらないので、デスクの引き出しに入れておけば、昼休みに思い立ったときすぐ使えます。耳にかけるタイプなので、椅子にもたれて目を閉じるだけで目元を温められます。

無香料なので、オフィスで使っても周りに香りが広がりません。顔の形に合わせて目もとにフィットしやすい設計で、肌ざわりのやわらかい不織布が使われています。16枚入りなので、平日の昼休みに続けて使える量です。上のTikTok動画は、アイリスオーヤマの公式アカウントによるモイスクルシリーズの紹介です。

使い捨てホットアイマスク
約40℃・約20分
無香料
耳かけタイプ
16枚入（NHI-M16）

モイスクルじんわりホットアイマスク無香料 16枚入 NHI-M16 アイリスオーヤマ

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4つのケアグッズを比較

商品	ケアする場所	特徴	向いている人
NIPLUX NECK RELAX 1S	首・肩	温熱・強さと温度を細かく調整・15分自動オフ	自分好みの強さで首を休めたい人
MYTREX HEAT NECK EVO	首元	温感・EMS・振動・近赤外線	温めながらしっかり刺激がほしい人
La Luna エアーアイマスク	目元	空気圧＋温熱・ヒーリング音楽	目元を包まれる感覚で休みたい人
モイスクルじんわりホットアイマスク	目元	約40℃・約20分・無香料・使い捨て	手軽に毎日使いたい人

よくある質問

オフィスの席で使っても音は気になりませんか？

ネックケアやエアーアイマスクは、振動や空気を送る動作音が出ます。静かなフロアでは、休憩スペースを使うか、周りに一言伝えてから使うと安心です。モイスクルじんわりホットアイマスクは電源を使わないので、音を気にせず使えます。

首と目を同時にケアできますか？

NIPLUXやMYTREXのネックケアを首にかけたまま、モイスクルのホットアイマスクを目に乗せれば、首と目を同時に温められます。昼休みの短い時間を有効に使いたい人に向いた組み合わせです。

EMS機能のあるネックケアを使うときに気をつけることは？

EMSは電気の刺激を使う機能なので、1回15分の定格時間に合わせて使い、続けて何度も使わないようにします。ペースメーカーなどの植込み型医用電子機器を使っている人は使えません。

まとめ

午前中ずっと画面に向かったあとの昼休みは、首と目を休ませる絶好の時間です。細かく調整したいならNIPLUX NECK RELAX 1S、温めながらしっかり刺激がほしいならMYTREX HEAT NECK EVO、目元を包み込むならLa Luna エアーアイマスク、手軽さならモイスクルじんわりホットアイマスク。昼休みの15分をケアの時間にして、すっきりした気分で午後の仕事に向かってみてください。