在宅ワークで夕方になると腰がつらくなる人へ｜ダイニングチェアから替えたいオフィスチェア6選
公開日：2026.11.07 / 更新日：2026.11.06
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在宅ワークを始めてから、ダイニングチェアやソファで仕事をしている。最初は気にならなかったけれど、夕方になると腰や背中がつらくなり、姿勢も前のめりになってしまう。そんな悩みを抱えている人は少なくありません。
TikTokでガジェットやデスク周りを紹介している@kadekanoさんは、腰を支えるランバーサポートが付いたSIHOOのオフィスチェアを紹介していました。この記事では、在宅ワークで腰がつらくなる人に向けて、ダイニングチェアから替えたいオフィスチェアを6つ選びました。
もくじ
この記事の結論
- 調整機能の多さとコスパで選ぶならSIHOO S300・HBADA E3 Pro
- 手ごろに始めたいならFLEXISPOT OC3
- 国内の定番メーカーで選ぶならオカムラ シルフィー
- 座ったまま体を動かしたいならコクヨ イングライフ
在宅ワーク用オフィスチェアの選び方
腰を支えるランバーサポートがあるか
背もたれの腰の部分を支えるランバーサポートがあると、長時間座っても姿勢をキープしやすくなります。高さや強さを調整できるものなら、自分の体に合わせられます。
体に合わせて調整できるか
座面の高さ、肘掛けの位置、背もたれの角度などを調整できると、机の高さや体格に合わせやすくなります。家族で使い回すなら、調整範囲が広いものがおすすめです。
座面と背もたれの素材
メッシュは通気性が良く、長時間座っても蒸れにくいのが特長です。クッションタイプは、ふんわりとした座り心地が好きな人に向いています。
在宅ワークの腰を支えるオフィスチェア6選
01｜SIHOO S300｜自動で腰に合わせるランバーサポート
オフィスチェアのブランドSIHOOの、メッシュのオフィスチェアです。
体の動きに合わせて腰を支える、自動適応のランバーサポートを搭載しています。通気性のいいメッシュで、長時間座っても蒸れにくいです。
6D連動のアームレストや、95〜130°のリクライニングなど、体に合わせて細かく調整できます。
- 自動適応ランバーサポート
- 6D連動アームレスト
- 95〜130°リクライニング
SIHOO S300 オフィスチェア デスクチェア 通気性メッシュ 5段階調整 ライトグレー | 6D連動アームレスト 95-130°リクライニング調整 自動適応ランバーサポート
02｜HBADA E3 Pro｜3ゾーンのランバーサポートでしっかり支える
HBADAの、人間工学にもとづいて作られたメッシュチェアです。
腰を3つのゾーンで支えるランバーサポートを搭載しています。4Dヘッドレストと720°動くアームレストで、首や腕の位置も調整できます。
最大140°までリクライニングできるので、休憩のときにはゆったりもたれられます。
- 3ゾーンランバーサポート
- 4Dヘッドレスト・720°可動アームレスト
- 最大140°リクライニング
HBADA E3 Pro デスクチェア 3ゾーンランバーサポート 人間工学デザイン メッシュチェア 4Dヘッドレスト 720°可動アームレスト 最大140°リクライニング
03｜FLEXISPOT OC3｜手ごろに始める多機能チェア
電動昇降デスクで知られるFLEXISPOTの、オフィスチェアです。
座面と背もたれが連動して傾くシンクロロッキングに対応していて、3段階で固定できます。ランバーサポートやヘッドレスト、アームレストも付いています。
静音キャスターで、家族がいる部屋でも動かしやすいです。コートラックが付いているのもポイントです。
- シンクロロッキング・3段階固定
- ランバーサポート・2Dヘッドレスト
- 静音キャスター・コートラック付き
FLEXISPOT オフィスチェア デスクチェア OC3 多機能調節 シンクロロッキング 3段階固定 メッシュ素材 2Dヘッドレスト ランバーサポート 静音キャスター コートラック付き
04｜エルゴヒューマン ENJOY（ヘッドレスト・肘置きなし）｜シンプルに使える人気ブランド
オフィスチェアで人気のエルゴヒューマンの、シンプルなモデルです。
エラストメリックメッシュの背もたれと、ランバーサポートで腰を支えます。高さ調整とリクライニングに対応しています。
ヘッドレストと肘置きがないので、すっきりした見た目で、机の下にしまいやすいのが特長です。
- エラストメリックメッシュ
- ランバーサポート
- ヘッドレスト・肘置きなし
エルゴヒューマン(Ergohuman) オフィスチェア ブラック エラストメリックメッシュ ランバーサポート 高さ調整 リクライニング ヘッドレスト無し 肘置き無し ENJOY
05｜オカムラ シルフィー ハイバック｜国内オフィス家具メーカーの定番
オフィス家具の国内メーカー、オカムラのシルフィーです。
背もたれがメッシュのハイバックタイプで、肘掛けの位置を調整できるアジャストアームが付いています。
完成品で届くので、組み立ての手間がかかりません。長く使える1脚を選びたい人に向いています。
- ハイバック・背メッシュ
- アジャストアーム
- 完成品・組立不要
オカムラ オフィスチェア 完成品 組立不要 シルフィー ハイバック 背メッシュ アジャストアーム ブラック C685ZR-FMP1
06｜コクヨ イングライフ｜座ったまま体を動かせる
文具やオフィス家具でおなじみのコクヨの、イングライフです。
座面が360°動くのが特長で、座りながら自然に体を動かせます。同じ姿勢で座り続けるのが苦手な人に向いています。
背もたれはクッションタイプで、メーカーによる配送・設置・組立のサービス付きです。
- 座面が360°動く
- 背クッション
- メーカー配送・設置・組立
コクヨ イングライフ オフィスチェア 背クッション ブラック C05-B10CCW-BKB6B61 (メーカー配送・設置・組立) | 座面が360°動く椅子
6つのオフィスチェアを比較
| 商品 | 背もたれ | 特長 | こんな人に |
|---|---|---|---|
| SIHOO S300 | メッシュ | 自動適応ランバーサポート | 細かく調整したい |
| HBADA E3 Pro | メッシュ | 3ゾーンランバーサポート | 首や腕も支えたい |
| FLEXISPOT OC3 | メッシュ | シンクロロッキング | 手ごろに始めたい |
| エルゴヒューマン ENJOY | メッシュ | シンプル・すっきり | 机の下にしまいたい |
| オカムラ シルフィー | メッシュ | 国内メーカー・完成品 | 長く使いたい |
| コクヨ イングライフ | クッション | 座面が360°動く | 体を動かしながら座りたい |
よくある質問
オフィスチェアを替えれば腰はつらくなくなりますか？
椅子は姿勢を支える助けになりますが、それだけで腰の悩みがなくなるわけではありません。机の高さを合わせる、こまめに立ち上がって体を動かすなど、座り方の工夫も大切です。
組み立ては一人でもできますか？
多くのオフィスチェアは一人でも組み立てられますが、重さがあるので注意しましょう。完成品で届くものや、組立サービス付きのものを選ぶと安心です。
フローリングが傷つきませんか？
キャスターでフローリングが傷つくことがあるので、チェアマットを敷くのがおすすめです。
まとめ
在宅ワークで夕方に腰がつらくなるなら、体を支えるオフィスチェアに替えるのがおすすめです。調整機能ならSIHOO S300やHBADA E3 Pro、手ごろさならFLEXISPOT OC3、シンプルさならエルゴヒューマン、国内メーカーならオカムラ、体を動かしながら座るならコクヨ イングライフ。自分の体と机に合う1脚を選んでみてください。
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