健康グッズおすすめ22選【2026年・総集編】運動・食事・睡眠・習慣化を一挙紹介
公開日：2026.11.05 / 更新日：2026.11.05
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健康グッズ・食品・調理家電・寝具・本を22点、カテゴリーを横断してまとめた総集編です。ランニング用品や家トレグッズから、毎日の食事づくり、睡眠環境、習慣化の読書まで。タクトとラブと一緒に、朝から夜までの暮らしに取り入れたいアイテムを見つけましょう。
この総集編で紹介する22アイテム
ランニング用品3点／家トレ・ボディケア5点／健康食品・調理家電6点／睡眠・リラックス用品5点／健康・習慣化の本3冊
仕事が終わると、ソファでスマホを見て一日が終わっちゃうんだよね。もう少し体を動かしたいけど、何から始めようかな。
わかる。平日は疲れるし、運動も食事も一度に頑張ろうとすると大変だよね。
そうそう。普段の生活に少しずつ取り入れて、楽しみながら続けたいんだ。
それなら、少し歩いて、家でも動いて、ごはんを用意する一日を考えてみよう。そんな過ごし方を支える22アイテムを集めたよ。
それなら取り入れられそう。僕はまず、朝の散歩と帰宅後の記録から始めてみたいな。
いいね。では、それぞれの場面でどんな商品が役立つのか、実際の過ごし方と一緒に見ていこう！
まずは、今の生活に取り入れたい場面から読んでみてください。外へ出る朝、家で動く昼、台所に立つ夕方、本を開く夜。詳しく比べたいときは、各商品の紹介元記事にも進めます。
ランニング・ウォーキング用品3選｜朝の散歩を楽しむ
歩くきっかけは、玄関の一足や好きな音声から。いつもの道を少し違う気持ちで歩き、帰宅したら記録を見返す。朝の散歩を楽しむ3アイテムです。
ITEM 01 · 朝、玄関で履く
01｜HOKA BONDI 9｜散歩・ランニング向けの厚底シューズ
外へ出たくなる、クッションの厚い一足
玄関で靴を選ぶところから、朝の散歩は始まります。BONDI 9は、厚みのあるミッドソールが特徴のランニングシューズ。近所の公園を一周したい朝にも、週末に少し長く歩きたい日にも、足元の候補になります。
カードはメンズの1162011、ブラック、27.5cm。いつもの散歩コースを思い浮かべながら、足に合うサイズと幅を選びたい一足です。
[HOKA] ホカ ランニングシューズ ジョギングシューズ Bondi 9 1162011-BBLC (ブラック/27.5/Men's)![[HOKA] ホカ ランニングシューズ ジョギングシューズ Bondi 9 1162011-BBLC (ブラック/27.5/Men's)](https://m.media-amazon.com/images/I/316WFgXFszL._SL500_.jpg)
ITEM 02 · 散歩中の音声
02｜Shokz OpenRun｜散歩中の音声を楽しむ骨伝導イヤホン
散歩の時間に、好きな音声を連れていく
音楽やポッドキャストを楽しみながら歩きたいときの候補が、耳をふさがない骨伝導タイプのOpenRunです。ネックバンド型なので、散歩へ出る前に装着する流れを作りやすいところが魅力。好きな番組の続きを聞く時間を、外へ出るきっかけにできます。
IP67の防塵防水仕様。周囲の音に気を配れる音量で、交通量の少ない散歩コースを楽しむ使い方に合わせます。
Shokz (ショックス) OpenRun 骨伝導イヤホン ワイヤレス Bluetooth5.1 オープンイヤーヘッドホン 耳を塞がない 自動ペアリングヘッドフォン マイク付き ランニング・スポーツイヤフォン IP67防塵防水 スポーツヘアバンド付き 急速充電 8時間再生 USB-C ブラック
ITEM 03 · 帰宅して記録を見る
03｜GARMIN Forerunner 165｜距離を記録できるGPSランニングウォッチ
歩いた道を記録して、次の楽しみにする
今日はどの道を、どれくらい歩いたのか。Forerunner 165はGPSを備え、距離やペースを記録できるランニングウォッチです。AMOLEDの画面で記録を見返せるので、いつもの道と少し遠回りした日の違いも楽しめます。
カードはBlackGrayのForerunner 165。腕元で運動の記録をまとめたい人に合う選択です。
ガーミン(GARMIN) Forerunner 165 BlackGray ランニングGPSウォッチ Android/iOS対応 Suica機能搭載 AMOLEDディスプレイ【日本正規品】
歩いた後に記録を見返すと、次に行ってみたい道も考えたくなるね。続いて、家で過ごす時間にも動きを取り入れてみよう。
家トレグッズ・ボディケア用品5選｜自宅で運動習慣をつくる
昼休みや休日に、家の一角で体を動かす時間へ。持ち上げる、押す、パンチの動作を楽しむ、床で伸ばす。それぞれの動きに合う道具を、自分の過ごし方から選びます。
ITEM 04 · 家で筋力トレーニング
04｜Wout バーベルにもなるダンベル｜自宅筋トレ用のダンベルセット
家の一角を、自分のトレーニング場所に
仕事の合間や休日の短い時間に、自宅で筋力トレーニングを取り入れたい人へ。Woutのセットは、ダンベルとして使うほか、バーで連結してバーベル型にも組み替えられます。道具の形を変えながら、腕や脚など種目を考える楽しみが広がります。
カードは10kg×2個のセット。種目に合う重さで動き、周囲を空けた床にトレーニング場所を作ります。
Wout バーベルにもなる ダンベル 10kg 2個セット
ITEM 05 · 短時間の室内運動
05｜IRONMAN CLUB シェイプアップリング IMC-91｜室内トレーニング用リング
出し入れしやすいリングで、短い運動時間を
大きな器具を置くよりも、必要なときに手に取りたい。そんな家での運動時間に取り入れやすいのがリング型の道具です。持ち手を使って押す動作などを行い、椅子の横や収納場所から出して始める流れを作れます。
カードはブルー×グレーのIMC-91。付属の案内に沿って、姿勢と動作を確かめながら使います。
IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) トレーニングチューブ シェイプアップ リング IMC-91 お手軽 筋トレ バストアップ ブルーxグレー
ITEM 06 · 音楽と室内運動
06｜ミュージックボクシングマシン｜音楽に合わせて動く室内運動グッズ
音楽に合わせて、家でパンチの動作を楽しむ
音楽を流すと体を動かしたくなる人には、壁に取り付けるボクシングマシンという選択肢もあります。Bluetooth対応のモデルなら、好きな音声と一緒にパンチの動作を楽しめます。家で過ごす休日にも、いつもと違う動きを取り入れるきっかけになります。
カードは2025モデルの並行輸入品。取り付け方法と壁の条件に合う場所を選び、製品の案内に沿った動作で楽しみます。
【2025モデル】ミュージックボクシングマシン 音楽ボクシングマシン Bluetooth対応 スマート音楽ボクシングマシン 家庭用壁取り付けトレーニング エクササイズ 子供 大人 室内 ボクシング フィットネス ダイエット [並行輸入品]![【2025モデル】ミュージックボクシングマシン 音楽ボクシングマシン Bluetooth対応 スマート音楽ボクシングマシン 家庭用壁取り付けトレーニング エクササイズ 子供 大人 室内 ボクシング フィットネス ダイエット [並行輸入品]](https://m.media-amazon.com/images/I/41q0-c4IoCL._SL500_.jpg)
ITEM 07 · 運動前後の床の時間
07｜primasole コンパクトフォームローラー｜ストレッチに使うフォームローラー
運動の前後に、床で過ごす時間を作る
散歩や室内運動の前後に、床へ座って体を動かす時間を作るなら、コンパクトなフォームローラーがあると動きに変化をつけられます。プリマソーレのローラーは、転がしたり体を支えたりするフィットネス用の道具。ストレッチの時間を予定に組み込みたい人へ。
カードはソフト仕上げのアースブラウン、PSS02NH082。使う部位や体重のかけ方は製品の案内に合わせます。
【Amazon限定ブランド】プリマソーレ(primasole) コンパクト フォームローラー 筋膜リリース フィットネス ヨガポール トレーニング スポーツ ソフト仕上げ【アースブラウン】PSS02NH082
ITEM 08 · 帰宅後のボディケア
08｜arboleaf ハンディガン MINI｜コンパクトなボディケア用品
帰宅後のケア道具を、手の届く場所に
散歩やトレーニングの後、椅子に座って自分の体に目を向ける時間も一日の楽しみです。arboleafのMINIは、手に持って使うコンパクトなボディケア用品。ヘッドを替えられる構成で、使う場所に合わせて取り回せます。
カードはシリコンヘッド4種付きのMINI。取扱説明書で指定された部位・時間・使用条件に沿って使います。
arboleaf 筋膜リリースガン ハンディガン MINI 自適応モード付き 4つのシリコンヘッド付属 5段階強力振動 筋膜リリース 筋膜ガン Type-C充電式 2000mAh*2大容量(8時間以上連続使用) 370g軽量 最速3000回/分 静音 携帯便利 収納袋u0026日本語取扱説明書付き プレゼント ギフト最適 日本国内サポート 一年メーカー保証
健康食品・調理家電6選｜朝食・間食・夕食の準備に
すぐに食べられるものを用意する日も、家電を使って一品作る日も。朝食、午後の休憩、夕食まで、毎日の台所を支える選択肢を集めました。
ITEM 09 · 忙しい朝の食事
09｜BASE BREAD 5種20袋セット｜朝食に用意するパン
朝食を用意する選択肢を、棚にストック
朝、食べるものを考えるところから忙しくなるなら、すぐに手に取れるパンを用意しておく方法があります。BASE BREADのセットはプレーンやチョコなど複数の味をまとめて選べる内容。飲み物や一品を添えて、朝食の準備に取りかかりやすくなります。
カードはプレーン・チョコ・メープル・シナモン・カレー各4袋の20袋セット。届く商品の味と食数が一目で分かる組み合わせです。
BASE BREAD 完全栄養食 ベースブレッド 5種 （プレーン4袋・チョコ4袋・メープル4袋・シナモン4袋・カレー4袋） 20袋セット 完全食 食物繊維 糖質オフ 高たんぱく質
ITEM 10 · 午後の休憩や食事
10｜素焼き・無塩アーモンド 1kg｜間食・料理に使える無塩ナッツ
午後のひと休みに、小皿で楽しむナッツ
仕事や家事の区切りに、お茶と一緒に少しつまめるものがあると休憩が楽しみになります。無塩の素焼きアーモンドは、そのまま食べるほか、ヨーグルトやサラダへ添える使い方もできます。食感を加えたい食事にも役立つストックです。
カードはアメリカ産の無塩アーモンド1kg。小皿に取り分け、残りは表示された保存方法に沿って保管すると日常で使いやすくなります。
アーモンド 素焼き 1kg ExtraNo.1等級 今年度産 新物入荷 アメリカ産 無塩 無添加
ITEM 11 · 夕食の野菜の準備
11｜OXO サラダスピナー 小｜サラダ用の野菜水切り器
野菜を洗ったら、水切りまでひと続きに
夕食にサラダを添えたい日には、野菜を洗った後の水切りを助ける道具があると準備を進めやすくなります。OXOのサラダスピナーは、野菜の水を切るためのキッチン用品。葉物野菜を用意しておけば、主菜の出来上がりに合わせて一皿を食卓へ並べられます。
カードは小サイズ、幅・奥行き20.5cm、高さ12cmのタイプ。作りたい量と収納場所を合わせて選べる、2〜3人分が目安のモデルです。
OXO オクソー サラダスピナー 野菜水切り器 小 丸型 2~3人分 一人暮らし 20.5×20.5×12cm 食器洗い乾燥機(低温設定)可
ITEM 12 · 夕食の焼き物や温め
12｜COSORI ノンフライヤー CAF-DC601｜夕食づくりのノンフライヤー
野菜や肉をセットして、夕食の一品を
夕方の台所で、焼く・温める一品の選択肢を増やしたいときに。COSORIの6Lモデルは、バスケットへ食材を入れて調理するノンフライヤーです。食材を準備して加熱を任せる流れなら、その間にサラダやスープなど別の一品へ取りかかれます。
カードは6LのCAF-DC601。置き場所と一度に作りたい食数に合わせて選ぶと、毎日の台所で使いやすくなります。
COSORI コソリ ノンフライヤー 6L大容量 家庭用 エアフライヤー DCモーター 高速 最高温230℃ タイマー air fryer 発酵 揚げ物 ポテト 専用レシピ付き ブラック CAF-DC601
ITEM 13 · 夕食の煮込みやスープ
13｜SHARP ヘルシオ ホットクック KN-HW16G｜煮込み・スープの自動調理鍋
帰宅後に、煮込みやスープを楽しむ
鍋を見ながら作る料理とは別に、自動調理鍋を使う夕食の準備も選べます。ホットクックは、食材や調味料を入れてメニューを選ぶ流れで料理を作る家電。煮物やスープなど、普段の食卓で繰り返し作りたい料理の相棒になります。
カードはホワイトのKN-HW16G、1.6Lタイプ。1回分の調理量と置き場所を考えて選びたいモデルです。
シャープ ヘルシオ ホットクック KN-HW16G-W ホワイト 自動調理鍋 無水鍋 1.6L 2~4人用 スマホ連携
ITEM 14 · 朝食と読書のお供
14｜De’Longhi アイコナ カフェケトル｜コーヒー・お茶用の電気ケトル
温かい飲み物を、休憩の合図にする
朝食の飲み物、午後のお茶、読書のお供。温かい一杯を用意する時間があると、一日の中に区切りを作れます。デロンギのアイコナ カフェケトルは、細口の注ぎ口と温度設定を備えたモデル。コーヒーやお茶を自分の手で用意する時間を楽しめます。
カードは1.0L、ぺブルグレーのKBOE1260J-LG。5段階の温度設定を飲み物に合わせて使い分けられます。
デロンギ 電気カフェケトル アイコナ 1.0L 5段階温度設定 転倒時湯もれ軽減構造 60分保温機能 ぺブルグレー KBOE1260J-LG
パンを用意しておく朝も、鍋で一品作る夜も選べるんだね。その日の予定に合わせて組み合わせたくなる。
睡眠グッズ・リラックス用品5選｜枕・遮光カーテン・入浴剤
夜の楽しみを決めておくと、一日の終わりが待ち遠しくなります。香りを選ぶ、窓を整える、寝具の感触を考える。自分の部屋で心地よく過ごす時間を作りましょう。
ITEM 15 · 夜のバスタイム
15｜BARTH RELAX 9錠｜夜の入浴を楽しむ入浴剤
一日の終わりに、お風呂を楽しむきっかけ
帰宅して食事を済ませたら、お風呂をゆっくり楽しむ時間へ。BARTH RELAXはカモミールシトラスの香りの入浴剤です。タブレットを使う手順がシンプルで、好きな香りをバスタイムの楽しみに加えられます。
カードは9錠・3回分の医薬部外品。浴槽や給湯設備の対応と製品表示に合わせて使います。
BARTH 中性重炭酸 入浴剤 RELAX カモミールシトラスの香り 9錠 3回分 医薬部外品
ITEM 16 · 夜の読書やくつろぎ
16｜無印良品 超音波うるおいアロマディフューザー｜部屋で香りを楽しむアロマグッズ
夜の部屋に、香りを楽しむ場所を作る
お風呂上がりの部屋で、好きな本を開く時間。その近くに香りを楽しむ場所を作りたいなら、無印良品のアロマディフューザーが候補です。超音波でミストを出す仕組みで、夜の過ごし方に小さな楽しみを加えられます。
カードは白のMJ-UAD1。製品に対応するエッセンシャルオイルと水を使い、置き場所とお手入れ方法を合わせて使います。
無印良品 超音波うるおいアロマディフューザー MJ‐UAD1 44554586 白
ITEM 17 · 寝室の環境づくり
17｜Hansleep 1級遮光カーテン｜寝室の明るさを整える遮光カーテン
寝室の窓を、自分の過ごし方に合わせる
夜の部屋を整えるときは、ベッド周りと一緒に窓も見直すと選び方が広がります。Hansleepのカーテンは、遮光タイプを選びたい人向けの候補。部屋の色合いに合わせながら、朝と夜の明るさを考えるきっかけになります。
カードはライトグレー、幅100cm×丈178cmの2枚組。窓とカーテンレールを測って、合う幅・丈を選びます。
Hansleep カーテン 1級遮光 2枚組 断熱 防寒 防音 (ライトグレー, 幅100cm×丈178cm)
ITEM 18 · 夜のベッド周り
18｜ヒツジのいらない枕 至極｜寝具選びで比べたい枕
枕の感触から、ベッドで過ごす時間を考える
一日の終わりに横になる場所を整えたいとき、枕は身近な候補です。「ヒツジのいらない枕」の至極は、特徴のある格子状の構造と、丸洗いに対応する扱いやすさが選ぶポイント。寝具を選ぶ楽しみを、日常の手入れまで含めて考えられます。
カードは至極・テンセル枕カバー付き。使っている寝具との高さの組み合わせを考えて選びます。
ヒツジのいらない枕 テンセル枕カバー付 まくら 低反発 高反発 丸洗いOK 安眠枕 寝返り 至極
ITEM 19 · 就寝前や移動先
19｜aimeve 3D立体アイマスク｜旅行・寝室で使うアイマスク
明るさを遮って、くつろぐ時間を区切る
ベッドで休むときや移動先で目を閉じたいときに、身近な道具として選べるのがアイマスクです。aimeveは、目元に立体的な空間を持たせたタイプ。夜の寝室だけでなく、旅行や出張の持ち物にもつながる一品です。
カードはブラックのアジャスタータイプ。着け心地とバンドの位置を合わせて使います。
aimeve 光の遮断 アイマスク 睡眠用 遮光率99.99% 3D立体 軽量 旅行 飛行機 目隠し 睡眠栄養指導士推薦 (ブラック - アジャスター)
健康・習慣化の本おすすめ3冊｜食事と運動の知識を深める
最後は、食事・運動・習慣化の本を3冊。道具を選ぶ時間に、暮らしを考える読書を組み合わせます。朝に動いて夜に読んだことを振り返る、一日のつながりも楽しめます。
ITEM 20 · 買い物や献立を考える
20｜世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事｜食事を学ぶ健康本
食材を選ぶ時間に、考え方の軸を持つ
毎日の買い物や献立を考えるとき、食事について整理された一冊があると、選ぶ楽しみが増えます。本書は、食事と健康の関係を研究にもとづいて読み解く本。具体的な食品の話から、普段の食卓を振り返るきっかけを得られます。
食品をひとつずつ増やす前に、日々の組み合わせを考えたい人向け。詳しい内容は健康本の比較記事でも紹介しています。
世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事
ITEM 21 · 運動のきっかけを探す
21｜運動脳（Kindle版）｜運動を知る健康本
体を動かす時間を、知る楽しみにつなぐ
散歩や室内運動を始めるきっかけがほしいとき、道具と一緒に本を選ぶ方法もあります。『運動脳』は、運動と脳の関係をテーマにした一冊。体を動かすことについて別の角度から考えながら、自分の生活に取り入れたい時間を探せます。
カードはKindle版。スマートフォンや読書端末で読み進め、散歩や家で動く時間の前後に本を開きたい人向けです。
ITEM 22 · 一日の流れを作る
22｜ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣｜行動の続け方を学ぶ習慣化の本
小さな行動を、毎日の流れに組み込む
靴を玄関に置く、飲み物を用意して本を開く。そんな小さな行動の続け方を考えるなら、習慣化の本を一冊選ぶのもよい方法です。本書は、行動を続けるための仕組みや環境を考える一冊。今回のアイテムを、自分の暮らしへどう組み込むかを考える読書につながります。
「朝の散歩の後に記録を見る」など、今の行動と次の行動を結びつける工夫を考えたい人へ。習慣化の4冊比較からも詳しく読めます。
ジェームズ・クリアー式複利で伸びる1つの習慣 (フェニックスシリーズ)
健康グッズの選び方｜運動・食事・睡眠の目的別に組み合わせる
| 過ごしたい時間 | 組み合わせの例 | 一日の楽しみ |
|---|---|---|
| 朝の散歩から始める | HOKA BONDI 9・Shokz OpenRun・GARMIN Forerunner 165 | 靴を履いて外へ出て、音声と記録を楽しむ |
| 家で動く休日にする | Wout バーベルにもなるダンベル・IRONMAN CLUB シェイプアップリング IMC-91・primasole コンパクトフォームローラー | 筋力トレーニングと床の時間を組み合わせる |
| 食事の準備を整える | BASE BREAD 5種20袋セット・COSORI ノンフライヤー CAF-DC601・SHARP ヘルシオ ホットクック KN-HW16G | ストックと調理家電を、その日の予定で使い分ける |
| 夜の部屋を楽しむ | BARTH RELAX 9錠・無印良品 超音波うるおいアロマディフューザー・ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣 | お風呂から読書へ、自分の楽しみをつなぐ |
僕は朝の散歩から。靴を玄関に出して、明日はいつもと違う道を歩いてみようかな。
私は夕食の準備と夜の読書が気になったよ。自分の一日に合うアイテムから、楽しみをひとつ増やしてみよう！
気になる商品が見つかったら、上の一覧や各章からカードへ戻れます。もっと候補を見比べたいときは、関連記事のランニングシューズ・調理家電・寝室づくり・習慣化の本も役立ちます。
