男性の毎日に取り入れたいサプリ5選｜DHC マルチビタミン・PURELAB・DeoDry・幸せの杜・DHC オルニチン
公開日：2026.10.26 / 更新日：2026.10.30
仕事や付き合いで食事が不規則になりがちな毎日。サプリメントを取り入れる男性も増えています。ただ、サプリは種類が多く、何がどう書かれているのかわかりにくいもの。この記事では、男性が毎日の習慣に取り入れたいサプリを5つ選びました。暮らしの便利なものを紹介しているTikTokの生活捗るラボさんや、男性向けの情報を発信している漢のトリセツ部さんの投稿から、ビタミン、髪が気になる人向け、エチケット、お酒の席が多い人向けのものまでそろえています。それぞれのサプリが、どんな食品として売られているかもあわせて紹介します。
サプリメントは食品で、病気の治療や予防をするものではありません。薬を飲んでいる人や通院中の人は、医師に相談してから取り入れましょう。
もくじ
この記事の結論
- まず基本をそろえたいなら、11種類のビタミンを1粒にまとめたDHC マルチビタミン（栄養機能食品）。
- 髪のハリやコシが気になるなら、ノコギリヤシとケラチンを配合したPURELAB ノコギリヤシ。
- 人との距離が気になるなら、シャンピニオンエキスや緑茶抽出物を配合したニオイ研究所 DeoDry。
- お酒の席が多いなら、オルニチンやしじみ、ウコンなどを組み合わせた幸せの杜。
- オルニチンを手軽にとりたいなら、ロングセラーのDHC オルニチン。
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サプリの選び方
1. 食品の区分を確認する
国が決めた量の栄養成分を含むものは「栄養機能食品」として、決められた文言で働きを表示できます。科学的根拠を国に届け出た「機能性表示食品」、国が個別に許可した「特定保健用食品（トクホ）」もあります。表示のない一般の健康食品は、体への効果をうたうことができません。
2. 配合量の書き方に注意する
「1袋あたり」と「1日あたり」、「塩酸塩として」と「成分として」では、数字の意味が変わります。1日に何をどれだけとれるかを確認しましょう。
3. 1日に飲む粒の数を確認する
1日1粒のものもあれば、5〜6粒飲むものもあります。
4. 重ねて飲むときは成分の重なりに気をつける
いくつかのサプリを一緒に飲むと、同じ成分をとりすぎることがあります。
まず基本のビタミンを
DHC マルチビタミン（徳用90日分）
DHCの、11種類のビタミンを1粒にまとめたサプリです。ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸、ビタミンC、D、Eの栄養機能食品です。公式には、ビタミンP、β-カロテンも配合したベーシックサプリと説明されています。
表示されている働きのひとつは「ビタミンB1は、炭水化物からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。」というもの。1日1粒が目安で、ソフトカプセルです。カードの商品は90粒入りの徳用90日分です。表示には「本品は、多量摂取により疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。」とあるので、目安量を守りましょう。
- 区分：栄養機能食品（ビタミン11種）
- 目安：1日1粒
- 内容量：90粒（90日分）
向いている人：食事が偏りがちで、まずビタミンを基本からそろえたい人。
DHC マルチビタミン 徳用90日分 (90粒) | 【栄養機能食品（ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・パントテン酸・ビオチン・葉酸・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンE）】
髪のハリやコシが気になる人に
PURELAB ノコギリヤシ
PURELABの、ノコギリヤシとケラチンを配合したサプリです。商品名の「ノコギリヤシ12,600mg、ケラチン7,020mg」は1袋（30日分）の合計で、1日2粒でノコギリヤシ420mg、ケラチン234mgをとれると説明されています。リコピンや亜鉛、コラーゲンなど、24種類の成分を組み合わせています。
販売元は、亜鉛の栄養機能食品と表示しています。国内のGMP認定工場で作られています。販売ページでは「ハリ・コシを意識したい方へ」と紹介されていますが、医薬品ではないので、薄毛の治療薬の代わりにはなりません。販売元は偽造品への注意も呼びかけています。
- 区分：栄養機能食品（亜鉛）と販売元が表示
- 目安：1日2粒
- 内容量：60粒（約30日分）
向いている人：髪のハリやコシを意識したケアを、食事の面からも始めたい人。 仕様・使用条件：食事を補うサプリメントとして取り入れる製品です。
PURELAB ノコギリヤシ12600㎎ ケラチン7020㎎ 【頭皮毛髪アドバイザー監修】サプリメント 約30日分【製薬会社との共同開発】国内製造
人との距離が気になる人に
ニオイ研究所 DeoDry
シャンピニオンエキス、緑茶抽出物（緑茶ポリフェノール）、香料メーカーの高砂香料工業が開発した素材「DEOATAK」などを配合したサプリです。販売店では「人との距離が気になる方」「身だしなみに気をつけたい方」に向けたエチケットのサプリとして紹介されています。
ミントの香りのタブレットで、1日3粒が目安です。国が認めたにおいへの働きの表示はない、一般の健康食品です。表示では、妊娠・授乳中の人、医薬品を飲んでいる人、肝臓の病気がある人は使わないよう呼びかけています。カードの商品は90粒入りの30日分です。
- 区分：一般の健康食品
- 目安：1日3粒
- 内容量：90粒（30日分）
向いている人：身だしなみのひとつとして、エチケットを意識したい人。 仕様・使用条件：服薬中や肝臓の病気がある方は、利用前に医師・薬剤師へ相談する対象です。
ニオイ研究所 DeoDry シャンピニオン デオアタック 緑茶ポリフェノール 90粒 30日分
お酒の席が多い人に
幸せの杜 ウコン・オルニチン・肝臓エキス
幸せの杜の、肝臓エキス、オルニチン、クルクミンを含むウコン、しじみの4つを中心に組み合わせたサプリです。カードの商品はローヤルゼリーも入った版。原材料のいちばん最初はL-オルニチン塩酸塩で、商品名の「1日で約1,370mg」はオルニチンの量です。
肝臓エキスは豚の肝臓から作られているので、豚肉にアレルギーがある人は飲めません。1日6粒が目安で、180粒入りの30日分。一般の健康食品で、国が認めた働きの表示はありません。チャック付きの袋で、高温多湿と直射日光を避けて保存します。
- 区分：一般の健康食品
- 目安：1日6粒
- 内容量：180粒（30日分）
向いている人：お酒の席が多く、しじみやウコンを手軽にとりたい人。 仕様・使用条件：豚肉のアレルギーがある方は避けてください。
幸せの杜 ウコン オルニチン ローヤルゼリー 肝臓エキス 1日で約1,370㎎ しじみ サプリ 180粒30日分
オルニチンを手軽に
DHC オルニチン（30日分）
2005年に発売された、DHCのロングセラーのオルニチンサプリです。オルニチンは、シジミに多く含まれるアミノ酸の一種。公式では、食品に含まれる量はわずかなのでサプリで効率よくとれると説明しています。アルギニン、リジンも組み合わせています。
1日5粒が目安で、5粒あたりのオルニチン塩酸塩は1,280mg（オルニチンとして1,002.9mg）です。一般の健康食品で、カードの商品は150粒入りの30日分です。同じDHCには、肝臓エキスが入った別の商品もあるので、まちがえないようにしましょう。
- 区分：一般の健康食品
- 目安：1日5粒
- 内容量：150粒（30日分）
向いている人：オルニチンだけをシンプルにとりたい人。
DHC オルニチン 30日分 (150粒)
5つを比較
| サプリ | 区分 | 1日の目安 | 内容量 |
|---|---|---|---|
| DHC マルチビタミン | 栄養機能食品 | 1粒 | 90日分 |
| PURELAB ノコギリヤシ | 栄養機能食品（亜鉛）と表示 | 2粒 | 約30日分 |
| ニオイ研究所 DeoDry | 一般の健康食品 | 3粒 | 30日分 |
| 幸せの杜 | 一般の健康食品 | 6粒 | 30日分 |
| DHC オルニチン | 一般の健康食品 | 5粒 | 30日分 |
最新の価格は、各商品のカードからチェックできます。
サプリを続けるコツ
飲むタイミングを決める
朝食のあと、夕食のあとなど、毎日同じタイミングで飲むと、飲み忘れが減ります。
あれもこれもと重ねない
いくつも飲むと、同じ成分が重なることがあります。目的をしぼって選びましょう。
食事を整えることを優先する
サプリは食事のおぎないです。まずは食事と睡眠を整えることを大切にしましょう。
よくある質問
栄養機能食品と健康食品はどうちがう？
栄養機能食品は、国が決めた栄養成分を基準の量含み、決められた文言で働きを表示できる食品です。一般の健康食品は、体への効果をうたうことができません。
薬と一緒に飲んでも大丈夫？
各社とも、薬を飲んでいる人や通院中の人は医師に相談するよう表示しています。自己判断で飲まないようにしましょう。
オルニチンのサプリを2つ飲んでもいい？
幸せの杜とDHC オルニチンはどちらもオルニチンを含むので、重ねて飲むと量が多くなります。どちらかひとつにしましょう。
あわせて読みたい
サプリは、自分の生活に合うものを選んで、続けることが大切です。TikTokで紹介されていた5つから、毎日の習慣に取り入れやすいものを選んでみてください。
参考にした情報
- DHC「マルチビタミン 徳用90日分」
- PURELAB「ノコギリヤシ」販売元ページ
- ニオイ研究所「DeoDry」販売店ページ
- 幸せの杜（SBC-Lab）販売ページ
- DHC「オルニチン 30日分」
仕様・素材・サイズなどは上記の公式情報や販売ページで確認しています。価格は変わるため本文には書かず、各商品のカードから確認できます。